fbpx
Hjemmelavet fodbadesalt – Luksusudgaven

Hjemmelavet fodbadesalt – Luksusudgaven

Juletid, juleshopping og julearrangementer. December er en travlt tid for mange. Jeg var selv træt den anden, og mine fødder var ømme ovenpå en omgang shopping. Mest af alt havde jeg lyst til at smide mig på sofaen, men valgte en meget bedre løsning – nemlig et afslappende og opløftende fodbad.

Tag tiden og mærk straks forskellen

Fodbade er ikke noget nyt, men efter min mening undervurderet. Et varmt fodbad med en lækker hjemmelavet fodbadesalt, kan faktisk gøre underværker. Ikke kun i denne tid. Som tidligere zoneterapuet er jeg altid meget bevidst om, hvordan vores fødder er forbundet med resten af kroppen, så der skal passes godt på dem. Her er nogle af grundene til at jeg elsker et fodbad:

  • Giver smukke fødder – farvel til hård hud og tørre fødder
  • Lindrer ømme og trætte fødder
  • Virker beroligende mentalt
  • Kan give en bedre søvn
  • Varmer din krop med positiv effekt på spændinger og booster dit immunforsvar
  • Epsom salt kan hjælpe med at uddrive giftstoffer og tungmetaller fra din krop.

Lav din egen hjemmelavet fodbadesalt

Dagen efter jeg havde nydt et fodbad, så jeg en opskrift på en hjemmelavet fodbadesalt. Jeg bruger allerede essentielle olier i mine fodbade, men her brugte man farve for at give fodbadesalten en flot kulør.

Jeg tænkte straks at det kunne være en skøn gaveide her i julen –  enten som julegave eller værtindegave.

Så jeg gik i gang med at teste og tilsatte lidt ekstra lækkert. Det er meget simpelt at lave sin egen lækre fodbadesalt, og en skøn gave til dig selv eller anden.

Nedenfor finder du opskriften på min hjemmelavede fodbadesalt med lavendel. Lavendel er super til formålet, da den virker beroligende.

 

Opskrift hjemmelavet fodbadesalt

Jeg brugte rød frugtfarve og “Lavender” olien fra doTERRA, som jeg selv forhandler. Kig under doTERRA i menuen, hvis du vil læse mere om disse skønne olier. Den tørrede lavendel syntes jeg at det gjorde fodbadesalten lidt mere luksuriøs i oplevelsen. Men tilføjer også ekstra aroma. Opskriften giver 2 små portioner.

Sådan gør du

  1. Bland salt og bagepulver grundigt.
  2. Tilsæt farve og lavendel olie
  3. Rør igen grundigt til at farve og olie har fordelt sig
  4. Tilsæt tørret lavendel efter lyst
  5. Hold på små glas eller i fine poser

Så nemt er det. Og jeg synes selv at der en super fin og skøn gave at give.

God fornøjelse!

Kh Susanne.png

Gør din hud efterårsklar – hjemmelavet ansigtsscrub

Gør din hud efterårsklar – hjemmelavet ansigtsscrub

Det er blevet efterår, og personligt elsker jeg denne tid. Både med de flotte farver, solen og den friske luft, men også de mørke dage med regn. Jeg mærker dog skiftet på min hud. Den har brug for lidt ekstra kærlighed i det skiftende vejr, så den ikke bliver tør og irriteret.

Jeg vil derfor starte med at lave en blid exfoliering af min hud, og her vil jeg dele opskriften med dig

Blød hud med honningscrub

En ex-foliering af din hud vil hjælpe den med at fjerne de døde hudceller, så din hud kan stråle igen. Samtidigt kan du tilføre antioxidanter, nære din hud, give den fugt og endda bekæmpe bakterier.

I denne scrub får du tilført en masse af det bedste til din hud samtidigt med at den sliber din hud helt nænsomt, så vil få en dejlig blød hud bagefter. Mandel-mel hjælper med at fjerne de døde hudceller, samtidigt med at den også nærer med olie. Honning giver din ekstra fugt og ikke mindst anti-oxidanter. Honning har ligeledes en anti-bakteriel effekt og reducerer inflammation. Abrikoskerne olie er også med til at nære og fugte.

Opskrift på hjemmelavet ansigtsscrub

  • 4 tsk fint mandelmel
  • 2 tsk honning
  • 1 tsk abrikoskerneolie (Eller anden nærende olie)

Du kan alternativt bruge jojobaolie eller mandelolie.

Tag lidt af denne scrub og bland den med lidt varmt vand. Gnub den forsigtigt ind i din hud og skyl af igen med varmt vand. Slut af med kold vand i dit ansigt for at fjerne de sidste rester og lukke dine porer.

Beskyt din hud

Næste skridt er fugt, masser af fugt. Jeg laver min egen ansigtscreme baseret på olier. Men uanset hvad du bruger, så vær opmærksom på at din hud kræver lidt ekstra i denne tid. Og selvom det ikke er sommer længere, så er solen stadig hård ved din hud de dage den er fremme. Husk derfor også solbeskyttelse de dage.

Og nu hvor du er i gang, så vil jeg anbefale dig at smøre dine hænder også. Det er et af de steder det er sværest at skjule vores aldringstegn. Så glem ikke at pleje dem også. De små ting kan gøre en stor forskel.

Med dette vil jeg ønske dig et skønt efterår.

 

 

Kom i gang med ansigtsyoga efter en pause

Kom i gang med ansigtsyoga efter en pause

Indimellem sker der noget så vi bliver afbrudt i vores træning med ansigtsyoga. Vi får et nyt arbejde, der ændrer vores dagsrutine, en hverdag der melder sig efter ferie eller måske bliver vi syge.

Det kan bringe vores træning ud af kurs. Og selvom vi ved at træningen gør os godt, faktisk særligt hvis vi lige pludseligt oplever et øget pres, så kan det være svært at komme i gang. Derfor vil jeg i dette indlæg hjælpe dig igang med ansigtsyoga igen.

 

Dette gør jeg

Jeg har netop været syg. I ved jeg elsker ALT ved ansigtyoga men jeg har alligevel svært ved at komme i gang ansigtsyoga igen. Derfor vender jeg altid tilbage til denne helt simple plan. Planen er kun at forpligte mig til 3 små ting i den første tid. Det betyder at jeg får det gjort og hurtigt opstår lysten til at bygge mere på. De næste par dage forpligter jeg mig derfor kun til at:

  1. Drikke et glas varmt vand med citron
  2. Lave en afstressende øvelse
  3. Lave en opløftende øvelse

Her får du mine favorit igang-igen-øvelser:

 

Afstress og udrens

Denne øvelse arbejder med at stimulere akupressur-punkter og øge blodcirkulationen i din pande. Den afspænder mig både fysisk og mentalt, men hjælper også kroppen med en udrensningsproces. Det skaber også ny energi og overskud. Og ja så den også er god for rynkerne i panden!

  1. Placer det bløde af dine fingerspidser i midten af panden
  2. Slap af i dine skuldre og åben dit bryst
  3. Tap nu med dine fingre fra midten og ud til til siderne – til dine tindinger
  4. Gentag 2-5 gange mere, gerne med lukkede øjne

 

Løft dig op

Denne øvelse kan løfte dig og din energi med at snuptag. Faktisk er det den øvelse der for et par år siden fik mig i gang med ansigtsyoga. Lav den inden du går ud af døren og din dag vil starte helt anderledes! Samtidigt kan den også løfte den øvre del af dit ansigt.

  1. Placer dine fingre over din bryn
  2. Tommfingrerene på punktet på toppen af din hoved
  3. Træk vejret ind
  4. Pust ud mens du lader din fingre glide op ad i tæt kontakt med din pande
  5. Lad dem køre helt op til toppen
  6. Vend din hænder og lad dem glide forsigt ned
  7. Langs dit ansigt, din hals, over dine krageben
  8. Til armhulerne og ned langs siderne
  9. Gentag 1-2 gange mere

Og nu vil jeg få lavet øvelserne. God fornøjelse til dig også.

 

 

 

 

Red din hud på sommerferien – 5 simple tricks

Red din hud på sommerferien – 5 simple tricks

Det er 1. juli og der er hedebølge i Europa. Du elsker måske sol og sommer som jeg, men din hud elsker det knapt så meget. Du har måske allerede lagt mærke til hvordan varmen får dit ansigt til at hæve op, og at dit ansigt pludseligt føles tungere. Varmen får dig også til at svede mere, og det kan få døde hudceller og skidt til at klumpe sammen i de små åbninger i din hud (hudporrer) i ansigtet. Det kan give irritation og urenheder i dit ansigt.

Det er derfor ikke så mærkeligt hvis du synes at din hud og dit ansigt har en svær tid på ferien. Til gengæld får du her 5 simple der redder din hud på sommerferien.

 

Drik ekstra væske

Du og din hud har brug for endnu mere vand i varmen. Når dit ansigt hæver op, er det ofte fordi du er i væskeunderskud. Du skal derfor løbende over hele dagen drikke ekstra vand. Når du vågner om morgenen kan du tjekke om du har lodrette linjer over læberne. Er dette tilfældet så er det et tegn på at du har indtaget for lidt væske dagen før.

 

Spis dig til ekstra væske

Hjælp din væskebalance og hud på vej ved at spise frugter og grøntsager med et højt indhold af vand. Vandmelon er en god kilde til fugt, men den er også en rig kilde til vitaminer og andre næringsstoffer til din hud. Du kan også spise jordbær og vandmelon. Agurk, selleri og grøn peber er gode grøntsager du kan vælge.

 

Dræn dit ansigt

Lav en let ansigtsmassage. Det kan være blide strøg fra midten og ud mod siderne og ned langs din hals. Du kan også tappe med dine fingre i ansigtet. Brug blommen på dine fingre til at duppe med under dine øjne og andre hævede steder i dit ansigt.

 

Fjern døde hudceller

Det er vigtigt du får fjernet de døde hudceller fra din hud, så dine porrer ikke stopper til når du sveder. Det kan du gøre ved at lave en let exfoliering af din hud. Er du på ferie og har du ikke medbragt en ansigtsscrub kan du blot bruge resterne fra din vandmelon. Tag blot et stykke og lad det sidste frugtkød glide hen over din hud i en let massage.

 

Red din hud med yoghurt

Plej og red din hud med (græsk) yoghurt. Lav en plejende og fugtgivende ansigtsmaske af ren yoghurt. Lad masken sidde i 20 min. og skyl af igen. Er du blevet let forbrændt er yoghurt også din redning. Den virker anti-inflammatorisk og vil køle. Smør yoghurten på området og lad det sidde i 10 min. Uanset hvor du rejser, kan du som regel købe yoghurt. Den græske er bedst og nemmest styre hvis du kan få fat i den.

 

Dette var 5 af mine simple tricks til en god sommerferie for din hud også. Husk selvfølgelig også at rense dig hud, og skal du i solen, så på med høj solfaktor. Rigtig god sommerferie til dig.

Kh Susanne

Før og efter billeder ansigtsyoga

Før og efter billeder ansigtsyoga

Her kan du se før og efter billeder af ansigtsyoga. Nogle af mine skønne deltagere har nemlig givet mig lov til at dele deres før og efter billeder af ansigtsyoga til inspiration for jer andre. Deres før og efter billeder er taget i forbindelse med at de har trænet med på mit onlineforløb. Det kan du læse mere om her >>

Deltagernes før og efter billeder – Ansigtsyoga

Gry fik mere end et løft

“Forløbet har gjort en forskel i mit liv, som jeg er dybt taknemmelig for, vil tage alt det jeg lært med i min hverdag fremover.”

En god investering

“Noget af det bedste jeg har gjort for mig selv, Jeg er meget positiv overrasket over hvad ansigtsyoga kan gøre: Det er både fysisk og psykisk velvære”

Lines flotte kinder

“Det er helt fantastisk, det virker faktisk!! Det giver huden en fantastisk glød og man bliver vildt opmærksom på mimik og vaner/uvaner.”

Det er aldrig for sent

“Jeg var lidt i tvivl i starten. Nok mest på grund af min alder, tænkte at så meget kunne det nok ikke udrette, men der tog jeg fejl.

Mona undgik øjenkirurgi

“Jeg har fået de vildeste forandringer, både udseendemæssigt, men også mit sind er blevet løftet. Jeg er blevet bedre til at tage mig tid til mig selv.”

Blev strammet op

“Fysisk kan jeg jo se en forskel i mit ansigt og det motiverer mig til at blive ved. Det giver øget velvære og mere mentalt overskud. Jeg føler mig lige lidt mere lækker end før.”

Slap for botox

“Hold da op en forandring. Og så endda på den mest naturlige måde. Det er faktisk kun dig selv, det kan sætte begrænsninger. “

Rikke fik ny energi

Jeg har virkelig fået et løft i hele ansigtet og det er så dejligt. Men energien har også fået et boost og er blevet afhængig af både øvelser og massagen

Bettina fik færre rynker

Jeg har fået færre rynker på min hals. Fuger i pande og bekymringsrynke er reduceret. Derudover er mine spændinger i nakke, pande og kæber (efter mange års migræne) næsten væk.”

Tak til mine modige og skønne deltagere for at dele deres før og efter billeder. 

Vil du have samme løft?

Læs om mit forløb her >>